انٹرپرائز کے طور پر کشیدگی کا انتظام کرنے کیلئے 5 تجاویز
کشیدگی کو کم کرنے اور انتظام کرنے کے لئے یہاں 5 تجاویز ہیں.
1. آپ کو کس قدر کشیدگی سے پتہ چلتا ہے.
پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کس طرح کشیدگی سے ظاہر ہوتے ہیں. کیا آپ جلدی یا تھکا ہوا ہو؟ کیا آپ اپنے جبڑے کو چھڑاتے ہیں یا پیٹ میں درد لگاتے ہیں؟ جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کشیدگی محسوس کر رہے ہیں، اگلے مرحلے کو یہ پتہ چلتا ہے کہ کیوں. کشیدگی کا سبب بنتا ہے کیونکہ کچھ آگے بڑھ رہا ہے. ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ اسے ہاتھ لگاتے ہیں تو آپ کا ہاتھ درد ہوتا ہے. یہ درد آپ سے کہہ رہا ہے کہ کچھ غلط ہے. کشیدگی اسی طرح ہے، اگرچہ یہ ہمیشہ کشیدگی کے ذریعہ تلاش کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. کشیدگی کی وجہ کا تعین کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کشیدگی کے علامات ہوتے ہیں تو آپ کیا سوچتے ہیں. جو کچھ آپ کر رہے ہو یا اس وقت سوچتے ہو، آپ کے دباؤ کا امکان ہے. دیگر اوقات، کشیدگی کی تعمیر کی جاسکتی ہے کیونکہ آپ مسائل کو نظر انداز کر رہے ہیں یا ان کے ساتھ فعال طور پر نمٹنے کے بجائے فکر مند ہیں. مسائل پر توجہ دینا ضروری ہے جو دائمی کشیدگی کی قیادت کی جا سکتی ہے، جیسے پیسے کی مصیبت یا آپ کے کاروبار میں خاندان کے معاونت کی کمی .
2. کشیدگی سے بچیں یا کم سے کم.
کشیدگی ہمیشہ پائیدار نہیں ہے، لیکن جب بھی ممکن ہو، وہ تبدیلیاں جو کشیدگی کو ختم یا کم کرسکتے ہیں. کیا صبح ہوسکتے ہیں ایک نیا صبح کا معمول بنانا جو آپ کو وقت اور امن دیتا ہے. کیا گاہک آپ کے گھر کے کاروبار میں ناقابل قبول مطالبات کر رہے ہیں؟ نئے گاہکوں کو تلاش کریں اور پھر اپنے معاہدے کو اپنے مشکل گاہکوں کے ساتھ ختم کر دیں.
کیا آپ فکر مند ہیں کہ آپ کا بینک اکاؤنٹ کم ہے؟ اپنی کاروباری منصوبہ کا جائزہ لیں اور نظر ثانی کریں اور نقد کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.
3. انسداد کشیدگی کی تکنیکیں سیکھیں.
دباؤ کے ساتھ ایک مسئلہ یہ ہے کہ یہ تخلیقی صلاحیتوں اور پیداوری کو روک سکتا ہے. کشیدگی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ پرسکون ہو. کشیدگی کو دور کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں جن میں گہرائی سانس لینے یا مراقبت، ٹہلنے کے لئے جانے، موسیقی سننے اور زیادہ شامل ہیں. چال کشیدگی کو پہچاننا ہے (# 1) اور پھر کشیدگی کم کرنے والی حکمت عملی تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے. اگر تم پھنس گئے ہو تو، ان لوگوں سے گفتگو کرو جو اچھی طرح سے دباؤ کا نظم کریں اور سیکھیں جو وہ کرتے ہیں.
4. کشیدگی والے لوگوں سے دور رہو.
منفی Nellies آن لائن جلدی نہیں کر رہے ہیں، وہ کشیدگی میں اضافہ کر سکتے ہیں. لہذا وہ بھی ایسے لوگ کرسکتے ہیں جو ہمیشہ گلاس میں آدھے نظر آتے ہیں اور کچھ بھی نہیں کہہ سکتے ہیں جو اسے منفی طور پر نہیں ہے.
کشیدگی، جیسے منفی طور پر متضاد ہوسکتی ہے. آپ اپنے آپ کو بعض لوگوں کے ارد گرد سختی یا منفی محسوس کرتے ہیں، ان کے ساتھ بہت زیادہ وقت خرچ کرنے سے بچنے کے طریقوں کو تلاش کریں. یہ سماجی میڈیا کے لئے جاتا ہے، جس میں منفی جذبات کا زبردست ذریعہ ہوسکتا ہے جس پر زور دیا جاتا ہے.
5. اپنا خیال رکھو.
اگر آپ کے جسم اور دماغ کے بارے میں سمجھا جاتا ہے تو کشیدگی خراب ہوجاتی ہے. غریب غذا، نیند کی کمی، اور کم از کم ورزش کو کشیدگی کو بڑھانے کے لۓ نہیں.
اچھے غذائیت، معیار کی نیند، اور باقاعدہ مشق کے ذریعہ آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنا نہ صرف کشیدگی کو کم کرتی ہے، بلکہ یہ موڈ اور توانائی کو بڑھانے میں مدد ملے گی. کافی عرصہ صحت کی وجہ سے وقت کی پابندیوں کی وجہ سے قربانی کی گئی ہے، لیکن آپ اپنے وقت کا بہتر استعمال کریں گے اور بہتر محسوس کریں گے کہ آپ اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کا وقت بناؤ.
غذا کھانے سے بہتر کھانے کا کوئی مشکل نہیں ہے. صحت مند فوری خوراک کے اختیارات ہیں. چلنے یا چلنے کے لئے 30 منٹ تلاش کرنا ناممکن نہیں ہے. آپ ایک دن میں 10 منٹ 3 بار بھی چل سکتے ہیں، جیسے دوپہر کا کھانا، کام کے بعد، اور رات کے کھانے کے بعد. آخر میں، اگر آپ کو سوچ میں دشواری ہو رہی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کچھ خیالات سمیت تمام اسکرینوں کو بستر پر جانے سے پہلے اور آرام دہ تکنیکوں کو مشق کرنے سے پہلے 30 منٹ بند کر دیا گیا ہے.